co to jest redukcja

jestem amatorem w dziedzinie dietetyki wiec prosze o porade , ułozyłem sobie jako taka diete ,lecz niestety widze ze to mi zabardzo nie pomaga w osiagnięciu celu . Moim celem jest kratka do wakacji i zrzucenie ok2kg na zawody (10 bądz 11 czerwca) .Moja tygodniowa aktywnosc wyglada nastepujaco: Pon grapling wt siłownia FBW 5x5 śr grapling czw [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi w tyg po ok. 2 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: omega-3 ?? Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie... Stosowane wcześniej diety: mniej+ zdrowiej+ trening Zmieniony przez - Mefiasz w dniu 2009-09-20 10:33:17

[...] lipomastią. Chodziłem jakiś czas do endokrynologa bo miałem też duży problem z nadwagą. Lekarka kazała zrobić mi badania hormonalne. Po zrobieniu ich okazało się że wszystko jest w porządku (więc na pewno nie jest to ginekomastia, pod sutkami nie wyczuwam też nic twardego i mnie nie bolą). Po około 9 miesiącach chodzenia do specjalisty schudłem [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia bieganie rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: L-KARNITYNA, Thermo extreme Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - wother w dniu 2008-02-02 09:41:06

Dzień dobry. Postanowiłem wziąć się za siebie i swój brzuch( tragicznie nie jest, ale jest oponka. Dodam, ze trenuję zapasy, ale w wakacje nie mamy treningów i muszę wziąć sprawy we własne ręce. A mianowicie chciałbym, aby ktoś miły sprawdził moje dietę redukcyjną i napisał co mam poprawić. Wzorowałem się na artykule użytkownika ellis [...]

[...] kaloryczne: BMR = (9.99x87)+(6.25x180)+(4.92x18)+5 = 2088 TEA = 4x60x8+EPOC(4*7% z 2088) = 1920+584 = 2504:7 = 357 BMR + TEA = 2088+357 = 2445 NEAT - 200, z tej racji, iż jestem endormofikiem, więc 2445+200 = 2645 TEF = 2645+(6% z 2645) = 2804 Cel - redukcja, od puli TDEE 2804 odejmuję 400kcal. Ostatecznie, kaloryka w ciągu całego dnia to [...]

[...] ale po ok 2mc zaczęły się problemy przede wszystkim : napęczniały brzuch ,strasznie uciążliwe gazy, luźny stolec (zawsze przy rannej toalecie) i z tego co zdążyłem zauważyć jest to prawdopodobnie związane z duża ilością spożywanego błonnika(płatki górskie) rozpiska diety poniżej. Podobno 40gr błonnika to max dziennie ile można spożywać wiec jak [...]

Witajcie, obecnie jest jak na załączonym zdjęciu. Czyli wielka lipa, po ponad 1,5 rocznej przerwie od sportu. Mój staż to praktycznie brak stażu, jedynie wspomaganie od czasu do czasu się siłownią przy treningu innych sportów, w szczególności tenis ziemny oraz kiedyś judo. Mój cel - redukcja ze 100 do 88-85 kg oraz wzmocnienie ogólne. Dieta [...]

Witam. Aktualnie robię masę. Ważę 89kg a chciałbym dobić do 90kg i zacząć redukcję ponieważ jest duży brzuch i ogólnie chyba dużo fatu. Dodam że startowałem od wagi około 82kg. Czy z tej redukcji coś wyjdzie? Chyba za wiele mięśni pod tym tłuszczem tam nie ma? Co myślicie? Ile zredukować? Wystarczy do 80kg czy jeszcze mniej? Da się to zrobić bez [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h-2h dziennie ilośc trningów może nawet co dziennie jak to przyśpieszy redukcje albo w jakiś sposób pomoże Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niee Stosowane wcześniej diety: niee

Witam wszystkich Napiszę troszeczkę o sobie: a więc obecnie lece sobie enana 250mg e4d (można powiedzieć że jestem na mostku) mój trening jest bardzo mało intensywny, robię roztrenowanie, dieta nie jest dopięta na 100% obecnie jem to na co mam ochotę :-) a więc do sedna rzeczy za 2 tygodnie chcę ruszyć z kopyta, planuję zrobić najlepszą formę na [...]

[...] : jem emocjonalnie(wystarczy zachwianie nastroju, ból, złe samopoczucie czy zmęczenie,a już całą dietę trafia szlag... i to jaki spektakularny szlag), motywację mam zrywami (jest, jest, jest, jest, nagle nie ma, po czym znowu się pojawia). Z wagą tańczę Fokstrota: raz jest 60 kg, raz 64, zahaczam o 70 kg, potem 61, i tak od paru lat. Ze sportem [...]

[...] Odżywianie: Hm..fast foody teraz zdrowa żywność owoce i warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Skakanie na skakance, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

Witam. Moim celem jest powolna redukcja. waga: 88kg wiek: 19lat zapotrzebowanie:2745kcal Prosze o poprawki, oto co wymyslilem: sniadanie: platki owsiane 50g, mleko ok 250ml, oliwa 15g w szkole: serek ziarnisty 200g, slonecznik lub pestki dyni 30g, orzechy wloskie 30g, ryz 50g, piers z kurczaka 150g (plus troche oleju rzep ze smazenia, smaze tylko [...]

[...] i seriami są najlepsze na poprawę klatki? chcę ją poprawić tak w 4-8mieś żeby wyglądała, na kogoś kto wgl ćwiczy, reszta stopniowo się rozwija, dieta oczywiście jest. Pozdrawiam Moje rekordy: Przysiad 100kg Klatka 80kg MC nie robiłem. Jak patrzę na moją klatkę, to mi się wszystkiego odechciewa... Ale nie ma co się zniechęcać... po [...]

[...] bóle stawów z powodu otyłości Preferowane formy aktywności fizycznej : podobno basen ale brak środków Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : głodówka kiedyś Coś od siebie: Kiedyś jakieś 7 lat temu ćwiczyłem niecałe dwa lata, głównie pod siłaczy, [...]

Witam mam 18 lat i jestem nowy na forum.. i bardzo chciałbym schudnąć, narazie nie mam dostępu do siłowni. Myślę że nie będę was prosił o cały plan ćwiczeń i diete, jak narazie sam planuje swoje ćwiczenia i to co jem. Moim celem jest to, aby schudnąć i przy okazji zyskać na mięśniach.. Chciałbym opisać wam mój plan ćwiczeń (być może wam sie nie [...]

[...] tematach nabrałam motywacji, że hej. Po krótce moja story : do 25 roku życia z moim ciałem nic dziwnego się nie działo (mogłam jeść co chciałam) niestety teraz jest co raz gorzej :) oczywiście byłam przyzwyczajona do szczupłej sylwetki ale teraz robię się z roku na rok większe "jabłucho" bo taka moja budowa. Jakoś ta figura [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : różnie, to co było w domu, rzadko fast food /SFD/2018/5/19/80e5565a886c427faeea4175e3acf6c3.jpg [...]

[...] i jakby "miękkie". Czy powinienem jeszcze dołączyć HCG żeby bardziej pobudzić jądra czy ciągnąć dalej samą Nolvę przez kolejne 2-3 tygodnie? Dodam że libido mam obecnie zaniżone ale nie jakoś strasznie, zawsze przy stosowaniu Nolvy mi spada. Pałka jest w pełni sprawna, samopoczucie ok. Nawet siła mimo redukcji póki co zostaje w prawie 100%